چربی سوزهای طبیعی را بشناسید

چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
مرداد ۲۳, ۱۳۹۵ admin
چربی ساز طبیعی

 بعضی از مواد غذایی قابلیت چربی سوزی دارند و مصرف آن ها باعث گرمایش بدن و افزایش سوخت و ساز می شود. اگر در کنار یک برنامه ی غذایی متعادل و ورزش روزانه، چربی سوز های طبیعی را مصرف نمایید به تدریج وزن تان کاهش می یابد و از مزایای این مواد غذایی نیز بهره مند می شوید.

۱٫گریپ فروت

ویتامین C موجود در گریپ فروت می‌تواند سوخت و ساز بدن و آب شدن چربی ها را سرعت بخشد.مصرف آن نیم ساعت قبل از صبحانه می‌تواند این امکان را برای شما به وجود آورد تا از اشتهای کاذب در طول روز جلوگیری کند.

  1. سیب

سیب سرشار از فیبر خوراکی و از بین برنده ی چربی است. خوردن سیب قبل از غذا ۳۳% بیشتر به آب کردن چربی ها کمک می کند. به طور کلی هر میوه ای که ویتامین C داشته باشد برای لاغری بسیار موثر است. مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند. آنها در انجام ورزش‌های هوازی هم ۲۵ درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند.

  1. خیار

خیار به سرعت در فرد احساس سیری پدید می آورد، پرخاصیت و کم کالری است و یک آبرسان فوق العاده محسوب می شود. خیار با داشتن ۵کالری در ۱۰۰گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب می شود که در رژیم های لاغری خوردن آن آزاد است و به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود، می تواند چربی سوز خوبی در وعده صبحانه شما باشد.

  1. چای سبز

نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به همراه ورزش و برنامه غذایی مناسب به افراد کمک می‌کند ۳ کیلوگرم در طی هشت هفته وزن کم کنند. EGCG که ترکیب موجود در چای سبز است، متابولیسم بدن را به سرعت بالا می‌برد و باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود. این چای را می‌توانید به صورت خنک نیز استفاده کنید.

  1. لبنیات کم چرب

لبنیات که سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند به حفظ و ساخت حجم عضلانی کمک می‌کنند که آن هم برای بالا نگه داشتن متابولیسم بدن الزامی است.

  1. غلات کامل

بدن شما برای تجزیه غلات کامل (مثل برنج قهوه‌ای) دو برابر بیشتر از موادغذایی فراوری‌شده کالری می‌سوزاند.

  1. دارچین

دارچین یکی از مهمترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون می باشد و اضافه کردن دارچین به کافئین یا ماست و سایر نوشیدنی‌هایتان می توانید سوخت وساز بدن را افزایش دهد.

  1. سبزیجات

سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی بوده که انرژی شما را در طول روز حفظ می‌کنند. توصیه می شود در طول روز حداقل دو تا سه فنجان سبزی مصرف شود.

۹٫ مغز بادام

گرچه تنقلات به صورت ارگانیک در چربی سوزی موثرند، اما بادام به صورت ویژه‌ای تأثیرگذار است. مغزهای خام سرشار از پروتئین، فیبر و همچنین به عنوان یک غذای کامل به راحتی قابل حمل می‌باشد.

  1. فلفل سیاه

پیپرین یکی از مهمترین ماده موجود در فلفل سیاه است که می تواند سلول‌های چربی را در بدن ذوب کند و متابولیسم بدن را افزایش دهد. فلفل سیاه همچنین  برای تنظیم دستگاه گوارشی نیز بسیار مفید است و حجم معده را کاهش می دهد.

 

منبع: اختصاصی شمرون

 

به اشتراک گذاری

۰ نظر

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*