چه افردای باید بیشتر کباب بخورند؟

چه افردای باید بیشتر کباب بخورند؟
شهریور ۲۴, ۱۳۹۷ shemroon

بعضی وقت‌ها این تصور نادرست برای افراد پیش میاد که اگه می‌خوان سلامتیشون رو حفظ کنن باید مصرف گوشت قرمز رو متوقف کنن؛ در حالی که تمام توصیه‌های درمانی و پزشکی حاکی از اینه که باید از چربی‌های موجود در بعضی قسمت‌های گوشت پرهیز کرد نه خود گوشت. گوشت قرمز خواص بی‌شماری داره که ممکنه خیلی افراد از اون غافل باشن؛ به عنوان مثال گوشت گوسفند منبع بسیار غنی آهن، کولین، کلسیم ویتامین ب و سلنیوم است. کولین و سلنیوم در پیشگیری از برخی انواع تومور بدخیم و سرطان موثرن. در هر صد گرم گوشت قرمز ده میلی‌گرم کلسیم وجود دارد که به تقویت بافت استخوان کمک فراوانی می‌کند. علاوه بر این گوشت گوسفند حاوی فسفر است که در استحکام استخوان‌ها نقش مهمی ایفا می‌کنه؛ اگه قصد دارید وزن کم کنید، توصیه محققان به شما اینه که مصرف انواع کباب‌های بدون چربی رو در برنامه غذایی‌تان قرار دهید چرا که گوشت قرمز به خاطر دارا بودن ویتامین ب، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میده و کمک می‌کنه تا راحت‌تر کالری بسوزونین.

خانم‌هایی که قصد بارداری دارند هم باید به تناوب مصرف گوشت‌های کبابی رو در برنامه خود بگنجانند چرا که گوشت قرمز مانع از بروز کم‌خونی شده و از نقص‌های زایمان نیز تا حدی جلوگیری می‌کنه. گوشت قرمز به دلیل داشتن امگا۳ فراوان، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسرگی و اوتیسم را کاهش داده و برای مقابله با استرس نیز موثر است. یادتون باشه مصرف به قاعده و به اندازه‌ی گوشت هیچ وقت باعث بروز مشکل نمیشه!
شمرون‌کباب تن سالم و ذهن رها براتون آرزومنده!

به اشتراک گذاری

۰ نظر

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*